Comment survivre sa rupture

Tu viens peut-être de te séparer et tu recherches comment passer au travers de cette période difficile le plus rapidement possible. Les ruptures sont des expériences qui peuvent être douloureuses d’un point de vue émotionnel et psychologique. Passer au travers de cette étape peut amener son lot d’émotions et de questionnements. Cette lecture indique certains éléments à prendre en considération pour aider au processus.

Il faut voir la rupture comme un deuil à passer. Le deuil s’inscrit en 5 étapes que l’on peut observer. La première étant le déni, alors que la personne est encore en état de choc. La deuxième étape est la colère. Cette colère peut se diriger envers différentes sphères. Il faut éviter de se mettre en colère contre soi-même. La troisième étape est une forme de négociation. C’est l’étape pour essayer de faire des compromis au travers de sa nouvelle réalité. La quatrième étape peut être teintée de tristesse et de déprime pour finalement faire face à l’acceptation.

Pour passer au travers des étapes de façon plus fluide, voici quelques astuces à considérer:

Gestion des émotions

Évidemment, il est encourager de trouver un moyen d’accepter ses émotions, de les accueillir et de les exprimer d’une façon saine. Une façon pertinente serait d’exprimer ses émotions au travers de l’art. Ceci peut être de l’écriture, de la peinture ou même des arts martiaux.

Prendre soin de soi et vie sociale

Il est primordial de prendre soin de soi, que ce soit au travers de ses habitudes de vie ou de sa vie sociale. Évitez de vous isoler dans cette période difficile. Il peut être pertinent de contacter des ami.es, de voir des connaissances de longue date ou de débuter des nouvelles activités sociales.

Nouvelle réalité

Lorsqu’une relation se termine, ça peut être un bon moment d’explorer de nouveaux objectifs, des objectifs personnels.

Les décisions pour la suite devraient être réfléchies et non précipitées. N’hésite pas à te centrer sur toi, tes émotions et surtout tes besoins.

Demander du soutien

Tu peux faire appel à une aide professionnelle si tu trouves que ta démarche prend trop d’espace dans ton quotidien. N’hésite surtout pas à consulter si tu en ressens le besoin.