Explorer mode d’excitation sexuelle

Cet exercice permet de réfléchir à la façon dont ton excitation sexuelle a tendance à se déployer. Il ne remplace pas une évaluation professionnelle, mais peut t’aider à mieux te connaître.

Échelle de réponse : 0 = Jamais ou presque 1 = Parfois 2 = Souvent 3 = Très souvent

1. Mon excitation augmente surtout quand il y a une stimulation directe, stable et rythmée (par exemple, des caresses répétitives au même endroit).

2. Mon excitation peut monter très rapidement, presque comme un « réflexe », lorsque j’ai un stimulus sexuel (image, odeur, contact, souvenir, etc.).

3. Mon excitation peut monter vite, mais pour rester présente, j’ai besoin de maintenir une stimulation assez répétitive et régulière.

4. Pendant une rencontre sexuelle, mon excitation monte, redescend un peu, puis remonte à nouveau, comme des vagues successives. Cependant, ça ne monte jamais beaucoup.

5. Sur plusieurs jours ou semaines, mon excitation passe par des périodes très présentes, puis par des périodes où elle est presque absente.

6. Quand le rythme, la pression ou le geste changent trop souvent, j’ai l’impression que mon excitation a de la difficulté à se maintenir.

7. Il m’arrive de me sentir sexuellement excité·e sans l’avoir vraiment « décidé », simplement en réaction à quelque chose qui m’entoure.

8. Mon excitation peut apparaître rapidement, mais si la stimulation s’arrête ou devient irrégulière, elle chute aussi assez vite.

9. J’apprécie pouvoir faire des pauses, changer de rythme ou d’activité, tout en restant dans une forme d’excitation globale qui va et vient.

10. Il y a des périodes où je n’ai presque pas envie, puis d’autres où mon désir et mon excitation sont beaucoup plus présents que d’habitude.

11. J’aime bien me frotter et mettre une pression sur mes parties génitales, et je stimule peu le reste de mon corps.

12. J’aime bien stimuler l’ensemble de mon corps et je peux ressentir du plaisir sexuel par les parties génitales ou ailleurs dans mon corps.

Cet outil a une visée éducative et réflexive. Il ne remplace pas une évaluation professionnelle en sexologie ou en santé mentale.