Désir sexuel en baisse: Consulter un.e sexologue
Il est normal que le désir sexuel varie au cours de la vie. Cependant, pour certaines personnes, cette baisse devient une source de frustration, d’anxiété ou de conflits dans sa relation. Si tu te demandes pourquoi ton désir sexuel diminue ou que tu souhaites mieux comprendre ce qui influence ton intimité, l’accompagnement avec un·e sexologue peut être une ressource précieuse.
Quels sont les symptômes possibles d’une baisse du désir sexuel?
Reconnaître une diminution du désir sexuel n’est pas toujours évident. Voici certains signes qui peuvent indiquer qu’il est peut-être temps d’en parler avec un·e sexologue :
Perte d’intérêt pour les relations sexuelles ou diminution marquée de la fréquence.
Difficulté à ressentir de l’excitation même dans des contextes habituellement stimulants et prendre plus de temps pour ressentir l’excitation.
Sentiment de frustration, de culpabilité ou de honte lié à la sexualité.
Changements importants dans la dynamique de couple (éviter l’intimité, conflits liés à la sexualité).
Impression de blocage ou de distance avec son propre corps.
Présence de pensées négatives ou anxieuses quand il est question de sexualité (fatigue, stress ou préoccupations prennent le dessus)
Diminution des fantasmes sexuels ou absence d’imaginaire érotique.
Baisse d’intérêt pour la séduction ou pour les gestes d’affection (câlins, baisers, contacts physiques).
Sentiment de déconnexion entre l’esprit et le corps : le désir est présent dans la tête, mais difficile à ressentir physiquement.
Évitement des situations sexuelles ou sensuelles (trouver des excuses, repousser le moment, détourner l’attention).
Rapports vécus comme une obligation plutôt que comme un choix ou un plaisir.
Baisse de la confiance en soi et insatisfaction de l’image corporelle: spécifiquement liée à la sexualité.
Fluctuations cycliques : périodes de désir intense suivies de longues phases d’absence d’intérêt.
Difficulté à se concentrer sur l’excitation (l’esprit reste préoccupé par autre chose).
Une baisse du désir sexuel peut se manifester de différentes façons selon chaque personne. Ce n’est pas seulement « avoir moins envie », mais aussi la manière dont cela impacte la relation à soi et aux autres.
Quelles sont les causes d’une baisse du désir sexuel?
De nombreux facteurs peuvent affecter le désir sexuel :
Le stress et la fatigue du quotidien;
La charge mentale et les responsabilités familiales;
Les changements hormonaux ou certaines conditions médicales;
Certaines médications tel que des antidépresseurs;
Les difficultés relationnelles ou une communication limitée dans le couple;
Les croyances, blocages ou expériences passées qui influencent la sexualité.
Identifier ces causes seul·e peut être difficile à faire soi-même. Un suivi sexologique peut aider à mettre en lumière les influences émotionnelles, psychologiques et contextuelles.
Comment un·e sexologue peut t’accompagner?
Un suivi individuel en sexologie offre un espace sécuritaire et confidentiel pour :
Explorer tes préoccupations liées au désir sexuel;
Développer une relation positive et épanouissante avec ta sexualité;
Travailler l’image corporelle et l’estime de soi : explorer comment la perception du corps influence le désir et la capacité à se sentir attirant·e;
Déconstruire les scénarios sexuels rigides : apprendre à sortir du « script » habituel de la sexualité pour redécouvrir la curiosité et le plaisir;
Réconcilier désir et émotions : comprendre comment les émotions (peur du rejet, culpabilité, anxiété) interfèrent avec l’envie sexuelle;
Soutenir les transitions de vie : grossesse, parentalité, ménopause, rupture, deuil ou stress professionnel qui peuvent affecter le désir;
Accompagner pour comprendre les blocages et les croyances liés aux expériences passées : traumatisme, pression de performance ou éducation sexuelle restrictive;
Explorer les fantasmes et l’imaginaire érotique : ouvrir un espace sécuritaire pour parler de ses envies, sans jugement;
Apprendre à réguler le mental envahissant : techniques pour apprendre à laisser-aller, les pensées intrusives ou l’anxiété de performance;
Repenser la notion de spontanéité : normaliser le désir réactif (qui se déclenche après une stimulation) et apprendre à l’apprivoiser;
Redonner une place au plaisir non sexuel : reconnecter avec le corps et la sensualité, la tendresse et l’intimité en dehors de la pénétration;
Accompagner pour redéfinir la sexualité : lorsque la personne traverse une réorientation sexuelle, une nouvelle relation ou une remise en question identitaire.
Chaque démarche est personnalisée : tu avances à ton rythme, avec des objectifs adaptés à tes besoins.
Retrouver un désir sexuel épanoui
Le désir sexuel n’est pas figé. Avec du soutien et des outils adaptés, il est possible de renouer avec une vie intime plus vivante, authentique et satisfaisante. Consulter un·e sexologue en individuel, c’est s’offrir la chance de mieux comprendre son fonctionnement sexuel et d’apporter des changements durables dans sa vie intime.
Si tu sens que ton désir sexuel ne te ressemble plus, il est peut-être temps d’en parler avec un·e professionnel·le qualifié·e.